Als je al vaker lezingen bij ons hebt gevolgd of als je je al wat langer in gezonde voeding verdiept, weet je waarschijnlijk al dat het niet zo makkelijk is om voldoende Omega 3 vetten binnen te krijgen via de voeding. Hennepzaadolie heeft bijvoorbeeld precies de goede verhouding. Als je dus alleen Hennepzaadolie binnen krijgt als vet, dan zit je goed.
Maar wie krijgt dat voor elkaar om alle vetten te vermijden en alleen Hennepzaadolie binnen te krijgen? En kom je dan weer niet iets anders te kort?
Een aanvulling van Omega 3 vetten is dus voor vrijwel iedereen essentieel.
Ranzige olie?
Heel veel mensen gaan daarom aan de visolie en/of algenolie capsules.
Maar wat zit er in die capsule?
En is na het capsuleren (daar is warmte bij nodig), de olie nog wel van een juiste kwaliteit?
Knip je capsule maar eens open.
Goede (vis)olie hoort niet te ruiken. Als hij wel ruikt is de olie ranzig geworden en draagt niet bij aan het verbeteren van jouw gezondheid. Ook het opboeren van de olie na het innemen is een teken dat er hoogst waarschijnlijk iets mis is met jouw Omega 3 supplement.
Bij een onbalans diverse risico’s
Uit onderzoek blijkt dat een onevenwichtige balans tussen omega-3- en omega-6-vetzuren verantwoordelijk is voor hart -en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, diabetes en overgewicht.
Deze twee soorten vetten moeten namelijk strijden om dezelfde enzymen die ze omzetten in nuttige stoffen voor het lichaam.
Teveel omega-6 vetten kan zelfs een belangrijke oorzaak zijn van allerlei stemmingen en gedragsstoornissen.
Een zoektocht naar de juiste verhouding
Een verhouding van 1:5 blijkt bij astma goed te werken, terwijl 1:10 het verergert. Bij reumatoïde artritis geeft de verhouding 1:2 tot 3 weer betere resultaten te zien. Bij een nog lagere verhouding bleek uitzaaiing van kanker te verminderen: een verhouding van 1:2,5 deed de celvermeerdering in de einddarm bij colonrectale kanker afnemen. De verhouding 1:4 had geen effect (Biomed Pharmacother, 2002; 56:365-379).
Omega-6/omega-3-verhouding zelf testen
Met behulp van een eenvoudige thuis - bloedtest krijg je snel uitsluitsel over je omega-6/omega-3-verhouding. Het bloedmonster zal door een onafhankelijk laboratorium in Oslo worden geanalyseerd volgens de internationale standaard voor omega vetzuren.
Bij deze analyse wordt de hoeveelheid omega-6 en omega-3 vetzuren in de rode bloedcellen gemeten. De meest belangrijke omega-3 vetzuren in ons lichaam zijn eicosa - pentaeenzuur (EPA) en docosahexaeen - zuur (DHA). Het percentage omega-3 ten opzicht van het totaal aan vetzuren in het bloed noemen we de omega-3 index. De omega-3 index wordt met deze test ook vastgesteld en geeft aan of je in verhouding genoeg omega-3 vetzuren binnenkrijgt via je normale dieet. Een omega-3 index lager dan 4 wijst op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. De omega-6 / omega-3 verhouding geeft onder andere aan in welke mate je ontstekingen in je lichaam kan verwachten en of jouw celmembranen goed kunnen functioneren.
Wil je hier meer over weten en wil je weten wat je zelf kunt doen?
Wil jij de thuistest doen?
Kom dan dinsdagmiddag 29 januari naar onze lezing over Omega 3 vetten.
We verloten 1 gratis thuistest (t.w.v. € 84,-)onder de deelnemers.