Als je veel last van obstipatie of verstoppingen hebt, kun je de volgende tips goed zelf inzetten:

• Maak drie maal daags een papje van 1 eetlepel gebroken lijnzaad, 1 eetlepel Chiazaad en 1 eetlepel Psylliumvezels. Meng dit in water of vruchtensap. Hier minimaal 2-3 liter water en/of kruidenthee bij drinken verdeeld over de dag
• Een glas appelazijn met water verdund en voor de smaak wat honing toegevoegd. Drie à vier dagen doen
• Hoge dosering vitamine C (1.000 - 10.000 mg per dag) gebruiken om enigszins te laxeren. Voer de dosering rustig op om te kijken wat voor jou werkt
• Neem een glas lauw water met een theelepel Magnesiumsulfaat (bitterzout) op de nuchtere maag
• Doe een reinigingskuur met Oxy Powder
• Geef jezelf een waterklysma of maak een afspraak voor een hoge darmspoeling

Verder is het bij verstopping natuurlijk ook belangrijk om te kijken hoe jij mentaal en emotioneel in het leven staat. Mensen met verstopping herkenning zichzelf vaak in het controle willen houden op de zaken in hun leven. Als ze leren om mentaal en emotioneel “los te laten”, laat de darm ook vaak veel gemakkelijker zijn inhoud los.

Heb je een darmspoeling gehad en wil de ontlasting daarna niet zo makkelijk op gang komen, dan kan het volgende voor jou gelden:

Bij veel mensen, waarbij de peristaltiek van de darm niet meer goed werkt, blijft na de spoeling de ontlasting 1 of 2 dagen uit. Dit is niet alarmerend. Het komt omdat de darm even “leeg” is gemaakt en nog niet schoon genoeg is om de natuurlijke peristaltiek terug te laten komen. De darm is er aan gewend geraakt om zich te legen door een zogenaamde overdruk. Deze druk is na de spoeling afwezig, doordat er veel materiaal is uitgespoeld. Hierdoor blijft de ontlasting vaak even weg.

In dit stadium is het dus belangrijk om door te gaan met het ondergaan van colon hydrotherapie behandelingen, tot de darm echt schoon is.

Om je darmen te helpen is het goed om veel te drinken (1,5 – 3 liter water per dag) en veel zachte vezels te consumeren, vooral van groenten en fruit.

Verdere tips om je ontlasting makkelijker te laten komen:

• Eet 2 kiwi’s op je nuchtere maag
• Pruimen eten (vers of gedroogd)
• Giet een scheutje koudgeperste (extra vierge) (olijf)olie over je salade of gekookte groenten
• Gebruik zo veel mogelijk extra vierge kokosolie en roomboter, zowel voor op je brood als om in te bakken en braden (wees niet bang: je wordt echt niet dik van vet)
• Strooi een eetlepel gebroken lijnzaad en/of Chiazaad over je muesli of in de kwark of yoghurt (het beste is rauwmelkse kefir/yoghurt of geiten- of schapen yoghurt of kwark)
• Gebruik Amanprana bio Kokosvezels
• Neem 1-3 maal daags een (afgestreken) eetlepel Psylliumvezels in water of vruchtensap. Let op: Drink minimaal 2-3 liter water per dag als je Psyllium gebruikt. Anders kun je hier juist verstoppingen door krijgen
• Eet het DOLI-brood waarvan het recept hier te vinden is
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
• Gebruik een voetsteun op het toilet

Deze maatregelen moeten over het algemeen een langere periode worden volgehouden om een redelijk tot zeer goed resultaat te geven.